今回の無料カウンセリング体験は池袋駅東口から歩いて５分程の場所にある「エススリー池袋店」に行ってきました。池袋駅から地下通路が続いているので、信号で待たされることも無いし雨の日に傘をさす必要もないのでとても便利です。
また池袋駅近くなので繁華街の中にあり、買い物や遊びのついでに立ち寄ることも出来る、非常にアクセスの良い場所にあります。
エススリーは、１階は居酒屋さんのあるビルの７階です。７階には他のお店も何店舗か入っていて、それぞれ入り口のドアの前にお店のポスターのようなものが貼ってありました。
ドア横にあるインターホンを押すとトレーナーさんが出迎えてくれます。
パーソナルトレーニングジム「エススリー」のトレーニングルームの雰囲気は？
トレーニングは受付の置くにあるドアを開けると一室がトレーニングルームになっています。大きい筋力トレーニングの器具が真ん中にあり、その横にバランスボールやダンベル等数多くの器具が置いてあります。
大きい器具は、一般的なトレーニングジムで部分毎に置いてある筋力トレーニング器具の集合体のようで、これがあれば全て鍛えられるそうです。
トレーニング器具については使用したことがあるか等を聞かれました。
不安点もカウンセリングしてくれるので、運動初心者や苦手な方でも安心してトレーナーさんに任せることが出来ます。
私の場合は慢性的に腰痛を持っていて、トレーニング内容次第では腰に負担をかけてしまうことが不安でした。その場合のトレーニング方法を相談したところ他にも方法はあるとのことでしたので、腰に負担をかけずに筋力トレーニングを行えると知って安心しています。
今まで運動を遠ざけてきた私は、初回のトレーニング後は筋肉痛が長く続くだろうとも言われました。
最初の方は筋肉痛の事も考えて週２回のペースではなく、１回目から２回目のトレーニング期間を少々空けた方が良いと言われましたので、
５日から１週間ぐらい休息期間があるようです。
また、トレーニング時の負荷も重要になってくるところですが、そこはトレーナーさんが個人個人の達成率やその時の体調・状態に合わせて設定してくれるので、毎回効率良く鍛えてくれます。
次はカウンセリングです。
カウンセリングはトレーニングルームの中にテーブルが設置されているので、そこでカウンセリングシートを記入しました。シートに記入するのは、個人情報と身長体重・自分が気になる身体の部位や過去の運動歴です。
こちらの記入回答を見て、トレーナーさんの方で、食事や生活習慣などの聞き取りを行ってくれます。私の場合は慢性的な身体の凝り・食生活の乱れからの体重増加について相談をしました。
パーソナルトレーニングジム「エススリー」の食事管理とは？
エススリーとしては、食事は炭水化物を極端に抜く糖質制限は行わないそうです。もちろん炭水化物等の糖質の摂取はある程度抑える必要がありますが、ダイエットする上で重要なのは、糖質摂取を制限することよりも
タンパク質をいかに毎食効率良く摂取するかが大切だそうで、魚や肉を食べるように言われました。
正式に契約すると自炊のためのレシピも貰えるため、今までダイエットしてこなかった方や、料理が苦手な方にも心配無用だと思いました。もちろん自炊が困難な方・コンビニでのご飯が多い場合でも、何を買って食べたら良いのかをトレーナーさんが丁寧に教えてくれます。
私の場合は食生活が非常に乱れていたので、食生活を変えるだけでも減量が期待できると言われました。トレーナーさんに言われると何だか変われるような気がして自信がついてきます。（早いですかね笑）
エススリーは目先のスタイルではなくて一生モノの身体作りを目標としているため痩せるためだけのトレーニングではなく、健康維持としてのトレーニングを指導してくれます。
そのために、トレーニング期間を終えた後２回ほどメンテナンスの回を設けて、自分自身で健康維持が続けられるように慣れる期間を作ってくれます。
パーソナルトレーニングジム「エススリー」のトレーニングとは？
体型作りの話では明確にどの部分を優先して引き締めたいのか聞かれるのですが、どこというよりは全体的に引き締めたいことを伝えると、そのためにはまず大きい筋肉から鍛えていきましょうと自分の理想スタイルの実現に、まず何が必要なのかアドバイスしてくれました。
この話の中で私は腕を引き締めることになりました。
全体的なフォルムとして、上半身が引き締められると痩せて見えますよね。
なので第一優先は上半身が良いとおすすめをいただきました！
エススリーのコース・営業時間など｜パーソナルトレーニング
そして次は営業時間とコースのお話。
最大の魅力はその営業時間！なんと朝７時から夜１１時なんです。
パーソナルトレーニングジムではある程度時間が限られているので、朝早くから夜遅くまで開いているジムは少ないと思います。せっかくパーソナルトレーニングを受けたくても家事・仕事で忙しく通えないと諦めている方にもおすすめです。
平日残業が多い方でも23：00までであれば行ける方多いと思うので、仕事で疲れた後気持ちの良い汗を流してすっきりした状態で眠りにつくのも最高なんじゃないかと思います。
私もどちらかと言うと平日は残業が多い方なので、この営業時間は他のパーソナルトレーニングジムとの比較にはかなり高得点でした。
エススリー池袋店では短期集中の２ヶ月コース・３ヶ月コース・４ヶ月コースがあります。短期集中で減量したい方には２ヶ月のコースがおすすめ。しかし、減量目標が２桁以上の方や減量したスタイルをきちんと定着させたい方には２ヶ月ではなく３～４ヶ月のコースを受けた方が良いそうです。
コース選択は自由で、まずは３ヶ月のコースにして終わり次第もう３ヶ月追加して半年にするなどの調整は可能ですし、週２回通う基本的な頻度を最後の１ヶ月は週１回にして継続していくことも出来るそうなので、
自分のスタイルの変化に合わせて自由に組み替えていくことができると感じました。
１回のプログラムの時間も選択できて、６０分・７５分・９０分があり、通う方１人１人に合わせたダイエットプログラムをトレーニング内容以外の通う頻度や時間のところでも実現できそうです。
その人のなりたいスタイル・体重に合わせて、トレーナーさんからみたおすすめの期間・時間のコースを案内してくれるので、選択するときの後押しになりますね。
トレーナーさんから見て、「期間は短くても１回の時間を長くした方が良い」とか、「期間を短くして１回の時間を長くするよりは、期間を長くして１回の時間を短くした方が結果が出せる」とか、
カウンセリングの結果や自分の理想を踏まえてアドバイスしてくれます。
期間や時間で費用は変わりますので、自分の予算に合わせたコースを選択されるのも良いかと思います。
その他オプションは上述した水素水やプロテインの他、ウェアの預かりも行っているようです。貸し出しではないので、自分しか使用しないウェアを毎回着用出来ますし、トレーニング後は洗濯してくれるので、いつも清潔に使用できます。
全国展開しているパーソナルトレーニングジム「エススリー」は２ヶ月１６回のトレーニング総額233,000円でプラス２回の無料メンテナンストレーニング付いてくるので、リバウンドしにくいのが人気のジムです。トレーニングルムは貸し切りの完全個室なのも良い点です。
トレーナーのレベルが高いのもエススリーに人気の一つです。
都内には９店舗ありますので、あなたの近くのEs Threeがきっと見つかると思います。
ダイエットジムの中でもライザップにつづいて老舗のダイエットジムです。
データーを多く持っているので、効果も抜群です。