スポーツクラブ・ダイエットジムの比較・選び方

ダイエットしたいけど、自分だけででコントロールするのは難しいと感じている方も多いはずです。ジム通いすれば痩せることができると認識しているでしょう。

ですが、ただ単にダイエットジムは入会すればよいというワケではなく、ご本人のタイプによってジムがマッチするかどうか、違いがあるのでその辺はきちんと認識して、ご自身に合うジム選びを行うことが重要になります。

ここでは、いくつかの種類のジムの特徴などご紹介するので参考にしてください。

ダイエットジム（パーソナルトレーニングジム）

パーソナルトレーニングタイプのダイエットジムは、マンツーマンでトレーナーの方が指導を行い、他の人の目を気にすることなくプライベートな空間でみっちり指導を受けることができるので、トレーニングに集中できます。

内緒で本格的なダイエットを短期間で集中的に行いたい方にはピッタリです。２か月間の集中プログラムを用意しているダイエットジムが多いので、個々に合わせたプログラムを立てます。

個室シャワー完備で着替え・ドリンクなど全て準備されているところも多く、手ぶらで参加できるところが多々あり、そして駅近くにパーソナルトレーニングジムがあるので、会社帰りやショッピング途中に寄ることができるなど、様々な面で充実しているので満足できます。

アフターフォローもしっかりしているところも多く、やはり短期間で集中的にダイエットした場合、その後の生活習慣によってリバウンドすることもあるため、専門知識を持ったトレーナーがサポートしてくれるような生活習慣サポートプログラムなど準備しているところも多いです。

食事に関しても栄養士の方などプロが普段の生活でアドバイスするので、食べながらダイエットすることができるのは嬉しいはずですし、ボディラインが変化します。

スポーツクラブ・フィットネスジム

ダイエットジムというと一般的にはスポーツクラブをイメージする方も多いでしょう。自宅近くにスポーツクラブがあるのでとりあえず入会してダイエットしよう！というケースは沢山あります。

入会後、オリエンテーションがあるので、施設の使い方やプログラムメニューの内容、マシンの使用方法など詳しいことを一通り説明することになります。特にスポーツクラブは、プールなど併設しているところもあり、ランニングマシン・スタジオでのエクササイズ・プールなど、様々なメニューが揃っています。なので、ご自身で興味を持った参加したいプログラムを選んでトライしたり、色々と楽しめるような内容になっています。

スポーツクラブではお友達ができ、そこで仲間ができてダイエットジムとしての目的より寄合所的な感覚でご利用されているので、そこは注意が必要です。また、スポーツクラブへ入会したけど、なかなか行く時間がなく定期的に通うのが難しいケースなど、幽霊会員になる可能性もあるため、ご自身で上手にコントロールすることがスポーツクラブを利用する上で必要になります。

やはり、そこは自分の意思でスポーツクラブのプログラムへ参加したり、有酸素運動と筋トレなど組み合わせて運動するなど、ご自身で楽しむような感覚でダイエットジムを活用したり、強い意思を持ってダイエットすることができるタイプは、スポーツクラブを利用すしても成功する可能性が高いと思います。

２４時間営業スポーツジム

ダイエットジムの中で最近増えつつあるのは、２４時間営業ジムです。立地条件もよく、駅から近いので仕事帰りやお出かけついでに通いやすいので、軽く体を鍛えてから出かけるなど、隙間時間を使って利用することができるので便利です。深夜に仕事をしている方など、２４時間営業ジムがあると自分の都合に合わせてトレーニングすることができるので、効率よくダイエットジムとして活用することができるので、ライフスタイルにあったダイエットができます。

２４時間営業ジムは、小規模なスペースで行えるので駅ビルに隣接しているようなところがスタジオで活用されることが多いです。特に有酸素マシンと筋トレマシンの最小限度の設備担っているところが多く、シャワー完備なので手軽に利用できるのが特徴です。

自分でトレーニングについて一通り理解しており、ボディメンテナスを行うなど、自ら意識して２４時間営業ジムを利用することが何より重要になるダイエットジムです。

トレーナーも在籍しているので、ボディの鍛え方など色々と相談すると効果的なトレーニング方法をアドバイスしてもらえるなど、自分のペースに合わせて活用することができるのは大きな利点になります。時間胃関係なくダイエットジムを利用することができるので、２４時間営業ジムを上手に活用されている方は多いです。

女性専用・女性向けジム（パーソナルトレーニング）

ダイエットしたいなぁとお考えの女性の方は、 女性専用ジムは安心して通うことができます。やはり異性の目があるとトレーニングに集中できないので、女性専用のダイエットジムがあれば集中できますし、パーソナルトレーニングができると更に短期間で効率よくダイエットすることができるので、理想的なボディへと変化することができるのは嬉しいはずです。

カウンセリングを丁寧に行い、特に女性は下半身痩せがなかなかできないといったケースも多くあるため、女性のボディを理解して個々のご希望にあったプログラムを提供することで、短期間で自然とボディを引き締めることができるので、とても効率よく痩せることができます。

女性は冷え性になったり、生理不順や浮腫みやすい体など、体の不調を普段から感じている方も多いため、コンディションを整えながらしっかりとダイエットすることができるので、理想的なボディへと変化していくのが実感できるようになります。

特に年を重ねるごとに脂肪燃焼効果が低下していくので、基礎代謝をあげるためにも有酸素運動と無酸素運動を上手に行いながら代謝をあげていくなど、しっかりとサポートしてくれるようなダイエットジムとして 女性専用ジムはメニューも充実しています。パーソナルトレーニングで理想的なボディを 女性専用ジムで作り上げましょう！

ホットヨガ｜東京ダイエットジム

ここ最近は、とてもホットヨガは人気があります。特に女性専用スタジオになっているので、安心して女性の方もホットヨガに取り組むことができるので、たっぷり汗をかきながらヨガを行うのは、理想的なダイエットジムです。

なかなか汗をかく機会がないという方も多く、空調管理が整っている室内にいると汗をかかずに過ごすことで、体のサイクルも乱れてきて冷え性や足の浮腫みなど普段から感じることがあります。

こうした不調を改善するためにもホットヨガへ通い、たっぷり水分を取りながら汗をかくことができます。

ホットヨガスタジオは駅近くに設けていることこが多いため、アクセスがよく仕事帰りに寄って、ホットヨガを行いたっぷり汗をかくのが心地よく感じるケースも多いです。

汗をかくことで、デトックス効果がありますし、ヨガを行うことでインナーマッスルを鍛えることができます。普段使っていない筋肉を鍛えることができ、体幹が次第に出てくるので体のバランスをとることができるようになります。

インナーマッスルを鍛えて痩せやすい体質へと変化することができるダイエットジムとしてホットヨガは注目度が高いです。

ヨガ初心者の方も安心できるようなメニューも多いため、色々なプログラムへ参加して、 女性専用スタジオなので自分のペースで取り組むことができ、異性がいないので思いっきり汗をたっぷりかいて、ホットヨガのポーズを決めることができます。スタジオも増えているので、利用しやすいです。

公営トレーニングジム｜東京ダイエットジム

余りトレーニングをする時間がなく、たまに体を動かせば良いと考えている方は都度払いの公営のジムがおすすめです。なんといっても利用料金が～400円くらいですので、週1回いっても最大2000円と、大手のスポーツクラブに通うよりお得です。

民間のスポーツクラブでも都度利用など自由に使えるプランもありますが、業界最大手のコナミスポーツで2052～2916円／回、隔週、週1回などですと安ければ1回2000円以下の利用で、レベルの高い機材やサウナやジャグジーなど公営のジムにはない施設も利用することが出来ます。

マイナス面としてはジムによっては機材が充実していないところもあり、特にフリーウエイトなどのトレーニングでは会員数と機材の数があっていませんので不便に思うこともあるかもしれません。

もちろんパーソナルトレーニングを行っている公営のジムは当メディアでは確認していませんが、多くのダイエットジムに完備している体組成計「In-Body」などは有料ですが利用できるところもあるようです。

スタジオでのレッスンも行っていますが、大都市圏の公営ジムは結構混んでいる事が多いようです。

スポーツクラブ・ダイエットジム・フィットネスジムは同じように思うかもしれませんが、実は違いがあります。

運営会社によって、その内容や特徴も大きく違い、食事指導を含めたダイエットに特化した指導を受けることができます。
時間枠を予約してトレーニングを行う為、トレーナーと一対一でトレーニングができるジムが中心となっています。

本気でダイエットに成功したいなら近くにあるダイエットジムへGO！

今まで何度もダイエットにチャレンジしたけど、なかなか痩せることができず、半ば諦めているという方もらっしゃるでしょう。短期間で本気でダイエットしたいなら、パーソナルトレーニングによる短期ダイエットジムは最適です。

パーソナルトレーニングタイプのダイエットジムは、マンツーマンでトレーナーの方が指導を行うので、プライベートな空間でみっちり指導を受けることができ、駅近くにスタジオはあるので通いやすく、トレーニングに集中できます。

専門知識を持ったトレーナーがじっくりカウンセリングを行い、計画されたプログラムをご用意するので無理なく継続することができます。

食事についても食べながら短期間集中的にダイエットすることができるので、ストレスを溜めず上手にトレーニングすることができます。メンズの方も通いやすいダイエットジムも多いので、ご興味をお持ちになったら体験レッスンを受けてみるとよいでしょう。

カウンセリングではボディチェックを行い、ジムに寄っては体組成マシンであるIn-Body で計測してくれるとおもいます。

それ以外にも、猫背体型・X脚・肩の傾きなど様々な部分をチェックします。生活習慣も体をみると分かるので、やはり日常的に改善していく必要があるため、ダイエットジムできちんと体を整えることは重要です。

本格的なダイエットを短期集中でチャレンジすることでその後の生活も大きく変化しますし、自信が持てるようになるため、２か月間の集中プログラムでみるみる体型が変化してくるのがわかり、パーソナルトレーニングへ通うのが楽しくなりますよ！

ダイエットはご自身の意思がとても強いことは重要になりますが、ご自信でダイエットしたいという気持ちを持続するのは難しいはずです。ただ単にジム通いすれば痩せることができるのか？といったらそうではなく、きちんとダイエットジムへ通いながら専門家のアドバイスでコントロールしていきましょう。

パーソナルジムを選ぶ時の6つのポイント　｜東京パーソナルジム選び

１.　一般的なプログラム　 2ヶ月１６回で安いジムを選ぶ

ほとんどのダイエットジムは２ヶ月のプログラムが１５～３５万円程度の料金がメインの料金体です。料金の大きな差はジムの立地や綺麗さ、パーソナルトレーナーの経験度、サポート体制などが違いになります。そのあたりは実際に体験してみないとわからないものです。

トレーニング時間は40分のジムもありますが、標準的なところは50～75分のところが多く、より長いコースは75～90分などの高いコースありますが、実際筋力トレーニングは60分以内がベストとされていますので、長いからと言っても効果が倍増するわけでなく、以下の方のみ、長いコースはおすすめです。

１．ゆったりとペースでトレーニングを行いたい。
２．トレーニング時間内に有酸素運動まで行い脂肪燃焼まで行いたいたい
３．パートナーストレッチやボディケアを付いているコース

決まった期間までに絶対痩せたいとか、精神的なサポートをしてほしいなどの場合は大手のジム、店舗数はすくないけれど高級ジムをオススメします。

２．自宅、最寄り駅に近いジムを比較して選ぶ！

これはご自身で確かめるしかないのですが、首都圏のスポーツクラブだと、JRが経営するJEXER、一部のゴールドジム、女性専用パーソナルトレーニングジムの「クレビック」などは駅チカのジムとして有名です。

３．エステ・ストレッチなどを行えるダイエットジムを選ぶ

ボデイメイクの中でも、エステレベルの機材を備えてエステを行うジム・ストレッチやボデイケアを行うところなどがあります。
いずれもパーソナルトレーニングを行うダイエットジムになりますが、はじめからコースに含まれているジム、別オプションで行うジムなど多くの種類があります。もちろん料金はエステ料金が入ってきますので少し高価になります。

４．分割払い・カード払いが出来るジムを選ぶ

２０１９年時点では多くのジムでクレジットカードが利用できますが、一部の激安ジム・規模の小さいジムでは利用できないところもあります。　AMEX,　JCBが利用できるかはジムによって違います。また、業界最大手のライザップはトレーニング料金はクレジットカードで決済できませんので注意が必要です。

分割払いですが、ほとんどのダイエットジムは分割払いが可能ですが回数に違いがあります。２～６０回払いのでそのあたりも確認が必要です。ライザップ以外は金融機関の分割払になりますので審査があります。

５．女性専用・女性向けジムを選ぶ

女性専用ジムといってもいくつかの種類があります大きく分けると以下の種類になります。

１．女性専用ジム・トレーナーも女性のみ
２．女性専用ジム・トレーナーは男女両方とも在籍
３．女性向けジム：女性専用エリアなど女性会員の配慮がされているジム

６．ダイエットジムでもパーツやせ専門のジムを選ぶ

2018年頃からパーツ痩せプログラムが人気になっています。

とくに女性向け下半身痩せのプログラムを採用しているジムや、お腹、お尻などを痩せると謳っているジムがあるのですが、これはダイエットジムで体重や体脂肪率が落ちても目的のスタイルにならなかったケースが多かったのだと思われます。

ダイエットジムに行く目的は美しくなりたいのが最終目的ですから、余り太っていないけれどパーツが気になるか方は、このコースを選ぶのが最適だと思います。

都内のダイエットジムの中でもダントツの人気「ライザップ」はカード払いは出来ず

ライザップでのトレーニング料金の支払いは現金、銀行振り込み、ローン契約のみとなります。

また、クレジットカード以外は振り込みのみで、店舗で現金は扱わない店舗も増えていますので注意してください。
また、ローンでもライザップの様に自社のローンなので審査がほとんどない所や、信販会社と提携しているところ、利率もの０％からライザップの19.8％まで、ダイエットジムで全く違いますので注意が必要です。

ダイエットジムの選びのその他のポイントとは？

東京のダイエットジムでも、以前は、現金払い、分割払い、ローンの方法はジムによって支払い方法はずいぶん違いがありましたが、現在は ほとんどのダイエットジムでクレジットカード・分割払いが利用できるようになりました。

2ヶ月のトレーニングで総額20万円以上になり、決して安い料金ではないので、分割払いを選ぶ方が多いと思いますが、ジムによって分割の条件はずいぶん違います。ローン会社のよる分割払いのを行っているジムはお多いのですが、カード払いならカード会社の分割払いを利用する方法もあります。

20代と50代ではダイエットの方法も全く違います！

大人の皆さんは20代のころを思い出してください。。20代ではちょっと食べすぎて体重が増えても少し運動量を増やしたり、食事に気を付けたりすればあっという間に体重が減っていきましたね？

でも、30歳代も後半に近づきますと、簡単な運動や食事管理だけだとなかなか体重が減らないので皆さん昔と違う自分にびっくりしていると思います。

筋トレをしても筋肉をあまりつかなくなり、運動だけですとなかなか体重のコントロールが難しくなってきますし、運動できる量も少しづつ減ってきます。

そこでダイエットジムに通い短期集中での減量ですが、ジムのパーソナルトレーナーの選び方で結果も随分変わってくるといわれています。

出来ればトレーナーで自分の年齢に近い方トレーナーを選ぶとダイエットがうまくいく秘訣だと思います。なぜかとういと、やはりその年代にならないと理解できない体の変化とか体重の減り方とか同じ気持ちを共有しやすいからと言われています。

荷物は最小限度で通えるジムかもチェック

会社帰りにダイエットジムへ寄ったり、ショッピング前にトレーニング個室シャワー完備で着替え・ドリンク・プロテインなど全て準備されているところも多く、手ぶらで参加できるところが多々あるので日常生活の一部として通いやすくなり、トレーニングするのが習慣化することができます。アクセスもよく、スタジオは駅近くにあるので、面倒だなぁと感じることが少ないです。

週２回ほどトレーニングへ通い、食事指導もあるのでトレーナーの方と相談しながら食事改善することができます。糖質を制限しつつ、栄養が豊富な食事メニューをご提案しますし、外食する場合にもアドバイスがあるので、組み合わせ方など様々な部分をサポートして下さるので安心してダイエットすることができます。

ダイエットジムというと女性のイメージが強いですが、メンズの方も対象にしているパーソナルトレーニングジムもあり、ダイエットプログラムをご用意するので自然と身体が引き締まっていくのを体感できるようになります。

無料体験トレーニングでボディの変化を実感できる！

ダイエットジムに興味はあるけど、高いのでハードルが高い。どんなトレーニングを行うのか詳しい内容を知りたいという方は、まず体験レッスンを受けてみまよう。

お手軽な料金にて用意しているので、まずは問い合わせを行い、体験レッスンを受けるとトレーニング内容・食事指導など様々な内容をご説明しますし、効率よくダイエットできるようなプログラムをご用意するので、１回のトレーニングでボディが変化するのを体感できます。

ダイエットに有効なトレーニングをマンツーマンで指導してくれるので確実にボディメイクすることができます。

本格的に体を鍛えるには筋肉の仕組みを理解した上でトレーニングを行い、ご自身の体質・筋肉バランスなどトータルでチェックした後に綿密なトレーニングメニューを作りあげていくので、確実に１回のトレーニングでボディが変化するのを体感できます。

体験レッスンで確実に筋肉が変化するのを実感できますし、リーズナブルな料金にて利用できるので活用してみましょう。

無料のアフターフォローは期待してよいの？

短期間で集中的にダイエットした場合、やはりリバウンドをご心配になるケースがあります。生活習慣によってリバウンドすることがあるため、専門知識を持ったトレーナーがサポートしてくれるような生活習慣サポートプログラムを準備しているダイエットジムがあります。

そういうパーソナルトレーニングジムを選ぶことで、引きつ続きおすすめトレーニング方法・食事両方などプロがアドバイスするので、食べながらダイエットすることができきます。

トレーニング後にトレーナーと相談したり、食事指導までしっかりとサポートしているダイエットジムはおすすめですし人気があります。

まず、カウンセリングを受ける際に短期プログラムを実行後のアフターフォローについて確認しておきましょう。そうすることで、プログラム終了後のサポートを受けることができますし、色々とトレーナーの方と相談しながらトレーニングと食事療法など調整していくことができるので安心感を得られます。

成功するおすすめトレーニング内容とは？

ダイエットジムおすすめトレーニング内容を知りたいという方も多いでしょう。有酸素運動だけ行えばダイエットできるのか？といったら、そういう単純な問題ではなく、良質な筋肉をつけることは何より重要になります。

一人でトレーニングしているとどうしても甘えが出てきますし、正しいトレーニング方法で行なわないと効果が出ないばかりか怪我の危険性もあるので、パーソナルトレーニングで専属トレーナーによるオーダーメイドのトレーニングを受け、体型や体質、ライフスタイルに合わせたプログラムでボディメイクしましょう。

専属のトレーナーがいるとモチベーションを維持することにもつながり、ダイエットする上ではこうした心の状態をポジティブにすることは何より重要になります。

また重要になるのは、専属トレーナーとの相性なので合わないようであれば相談してちゃん時してもらうなど、ご自身と相性が合う方と一緒にトレーニングすることがダイエットへの近道になります。