炭水化物ダイエットとはなんなのか?

話題のパーソナルトレーニング

tokyo-diet-gym

炭水化物ダイエットとは何なのか?

ダイエットジムで行う事は大きく分けて2つの事になります。

 

1つが、新陳代謝を増やして脂肪を燃えやすくする筋力トレーニング、もう1つが炭水化物をコントロールする炭水化物ダイエットです。

 

 

通常の食事では摂取カロリーの60%は炭水化物から摂取するのですが、炭水化物ダイエットではそれをタンパク質と脂質に置き換えて血糖値が急激に上がるのを押さえるダイエットでえす。

 

 

実は、体重を落とすという意味ではトレーニングより、炭水化物を制限することのが大事なのですが、ダイエットジムによってその手法は違い、炭水化物を極端に制限するジムもあれば、比較的に緩やかなジムもあります。

 

炭水化物ダイエットは、炭水化物を抜く方法と低炭水化物にする方法があります。
この2種類の方法をまとめて糖質制限ダイエットとよばれています。

 

このダイエットの方法ですが、もともとは糖尿病の人の治療として考案されたのが始まりです。
医療行為の一つだったのです。

 

炭水化物を摂ると、血糖値が上昇してインスリンが分泌されます。炭水化物量が多すぎるとインスリンが多く分泌されることになるのです。
インスリンは血糖を脂肪に変える作用があるので、血糖値が急激に上がりすぎると体内に脂肪として蓄積されます。

 

これを防ぐために炭水化物を抜いたり減すのです。
そうすることにより、脂肪をつかないようにしてダイエットの効果が得られることになります。

 

しかし、炭水化物とは5大栄養素といわれている大切な栄養素です。
医療に無関心な人たちが痩せたいからといって、急に炭水化物を抜いたりして体の健康は大丈夫でしょうか?

 

 

ダイエットをして理想の体を手に入れて、好きな洋服を自信を持って着たいですね。
夏のビーチでもお気に入りの水着を着て夏を満喫したいです。

 

しかし、無理に炭水化物を抜いて病気になりたくはありません。炭水化物のことを知ると、本当に抜いたり減らしたりして大丈夫なのか不安になってきます。

 

 

炭水化物を多く含む食品は、穀物を原料とするものです。また、お菓子などの糖質も炭水化物に分類されます。

 

例えばお米・うどん・パン・パスタに多く含まれます。野菜ではじゃがいもです。
白米には糖質と食物繊維がバランスよく含まれていて便秘の人には嬉しい食事です。

 

人間が活発に動くのに大切な脳の栄養は、糖質なのですので安全に痩せるためには、安易に炭水化物を全て抜くことを考えるのは危険です。

 

特に短時間で血糖を大量に消費する筋力トレーニングを行うときには糖質を全く摂らないで行うと、貧血などを起こしやすいのである程度は必ず必要となります。

 

炭水化物の性質を知り、バランスよく抜いたり減らしたりすることが大切なのではないでしょうか。

 

どんなダイエットにも必ずメリットデメリットがあります。
自分の体にあっているのか見極める事が大切です。
 

炭水化物ダイエットに関して記事一覧

多くのダイエットジムで行われる、糖質制限(炭水化物)ダイエットの時は麺類は避けるようにと教えるダイエットジムが多いのです...

炭水化物を抜いたり、低炭水化物にするダイエットが流行っていますよね。都内のダイエットジムで行われるダイエットジムでも多く...

健康やダイエットに興味のある人は、炭水化物ダイエットという言葉を1度は聞いたことがあると思います。特に都内のダイエットジ...

都内の殆どのダイエットジムで行われている糖質ダイエットですが、基本的には通常の食事から炭水化物を抜いたり減らしたり、飢餓...

炭水化物ダイエットはダイエットジムでも実践されている大流行しているダイエットの1つですね。炭水化物を少なくしたり、抜くこ...

ダイエットに挑戦するとき、できることなら短期間に楽に体重を減らしたいと誰もが思いますよね。ダイエットジムで行うダイエット...

炭水化物ダイエットとは、普段食べている食事の中から炭水化物を抜いたり減らしたりすることです。ダイエットに興味がある人であ...

炭水化物ダイエットは効率的に体重を減らせると話題です。うまく行けばメリハリボディを手に入れて自分に合った洋服や水着を着れ...

都内のダイエットジムで筋力トレーニングと同時に、食事管理を行うのですが、最も大事なことは炭水化物のコントロールです。しか...