おすすめオンライントレーニング・ダイエットとは?格安プランもあり

新型コロナでスポーツクラブに行かれないし、パーソナルトレーニングのダイエットジムは少し安心だけれど、そこまでの行くのに人ごみの中を通らなければならないのが不安で困っているという方は多いと思います。

オンライントレーニングは2年ほど前から大手のライザップスタイルなどの大手のダイエットジムも行っていましたが撤退しオンラインダイエットを専門に行っている企業が生き残っています。

オンラインダイエットとはダイエットジム筋力トレーニングに行くことが出来ない方に、食事指導と自主トレーニングのメソッドが一緒になったプログラムです。

トレーニングもあるダイエットプログラム

CLOUD-GYM:  全レッスンパーソナルトレーニング・食事指導のオンラインジム 本格的なトレーニング行えます 無料体験有

30FITNESS(サーティーフィット):4,760円/月から始められるオンライントレーニング 少人数・パーソナルを組み合わせたトレーニング

トレーニングなしのオンラインダイエット

TRAINY(トレーニー): ダイエット指導だがパーソナルトレーナも在籍しておりトレーニングのアドバイスもあり。毎日の食事サポート、オンライン対面サポート、無料体験あり 59900円(総額)

 

オンライントレーニングが向いている方とは?

オンラインダイエットを選ぶ方は安くても20万円するパーソナルトレーニングはコストパフォーマンスが悪いと感じている方には人気のようです。

ダイエットジムに通わなくても良いオンラインでの食事制限や動画エクササイスの配信でパーソナルトレーニングの雰囲気を味わえ、なおかつ20万のパーソナルトレーニングジムと同じ結果を出せるのならそれに越したことはありません。

ダイエットジムのには時間的経済的には行かれないけれど、オンライン上でカウンセラーが付いてアドバイスしてくれるオンラインダイエットを比べてみようと思います

編集部おすすめオンライントレーニング 2021年

オンラインジム名料金期間無料体験レッスントレーニング方法
Cloud GYM38000~69800円/月3ヶ月無料体験レッスン1対1パーソナルトレーニング
PLEZ オンラインダイエット29800円・78,000円
98,000円
2~4ヶ月まで無料カウンセリング1対1パーソナルトレーニング
Rising MIHO72000~96000円16~24回体験(30分2200円)1対1パーソナルトレーニング
オンラインヨガSOEUL980円・2980円・5980円/月毎月3日間無料体験少人数トレーニング

オンラインダイエットプログラム

オンラインダイエット料金期間無料体験その他
トレーニーTrainer29900円/月 総額59800円60日間無料カウンセリングあり栄養士・トレーナーのチャットサポート

オンラインダイエットの選び方を解説!サービスの比較ポイントとは?

『20時には家にカエル』といった新型コロナによる帰宅対策もあり、仕事帰りにジムに通うというのが難しくなってきました。

そんなコロナ禍において注目され流行りつつあるのがオンラインダイエット。そのサービスはいろいろあるので、どれがいいのかわからないということはないでしょうか?

これまで約20店舗のジムを体験し、仕事柄今でもジムを訪問する編集長が、オンラインダイエットの選び方について解説します。

サービスを選ぶのに重要なポイントがここでわかるので、参考にしながら自分にあった最適なオンラインダイエットを選ぶことができるようになりますよ。

オンラインダイエットは自分に合った種類から選ぼう

オンラインダイエットは対面で行うトレーニングではないことから、自分に合った内容のものを選ばなければ効果が得られないことがあります。設備や環境などの影響がないので、選ぶポイントはコーチングサービスの内容を確認するようにしましょう。

まず1番のポイントはトレーニングメインか? ダイエットメインか?自分に合った種類から選ぶということ。

オンラインダイエットのコーチングサービスは大きく3タイプあります。

1.動画で配信されるものを見ながら行うタイプ
2.ライブ配信に参加して行うタイプ(オンラインヨガに多い)
3.パーソナルトレーナーからマンツーマンでコーチングを受けられるトレーニングメインのタイプ

また、トレーニングがメインのものはマンツーマントレーニングでジムに通っているスタイルですが、ダイエットがメインなものはトレーニングは動画配信だったり、トレーニングのアドバイスのみなります。

自分の生活スタイルにあったものでなければ続けられないので、そこの部分を見極めるようにしましょう。

 

種類が決まればサービス内容を確認

次はサービス内容です。

オンラインダイエットは、痩せるためのトレーニング方法を教えてもらうサービスですので、トレーニングメニューや1日の運動量など運動指導に関する内容、また、ダイエットにかかせない食事指導がどのような内容かというのがポイントになります。

運動面、食事面のサポート内容をしっかり確認し、それが自分の目的に合った内容かを見極めるのが重要です。

 

さらに、料金もポイントです。

サービス内容に見合った値段になっているか?ここ以外と重要です。

対面式の場合、高級感ある空間で様々なトレーニング機器が用意されているので値段が高いということはあります。ですが、オンラインの場合はそれがありません。

そのため、サービス内容がコスパに優れているかもポイントになります。また、サービス内容例が動画などで見られるようになっているのも選ぶ際には参考になります。

他にも、無料体験がある場合は、それを十分に活用してみると失敗せずに選ぶことができますよ。

 

オンラインダイエットの選び方はサービス内容をしっかり確認するのがポイント

いかがだったでしょうか。ここではオンラインダイエットの選び方のポイントを解説しました。

ポイントは、自分に合った種類のものを選んだ上で、サービス内容をしっかり見極めることが重要だということをお伝えしました。

このポイントをしっかりと意識して、これから紹介するオンラインダイエットサービスを確認してみてください。きっとあなたにあったサービスが見つかりますよ。

 

プレッツPLEZ|オンラインダイエットプログラム

成功率95.7%のオンラインダイエットはいままで500人以上のダイエットを成功させた専門家「万代 崇」さん監修のオンラインダイエット!最初の特徴は、入会する前の無料相談をラインやメールでしてくれるところです。

ダイエットをしてもなかなか痩せない!食事制限やトレーニングがキツイ!リバウンドしてしまった!などの経験を持つかたに是非試して貰いたいぷるぐらむです。

プレッツは毎回食事を報告すると毎回、アドバイスが送ってきて、夜には家でのトレーニングを指導してもらえるのが一日の流れになります。

プレッツPLEZの料金は?|オンラインダイエット

プランはライトサポートプラン(29,800円/2ヶ月)・スタンダードプラン(39,800円/2ヶ月)・プレミアムサポートプラン(79,800円/2ヶ月)の3種類ですが、すごいのはプレミアムサポートプランだと、月に1回電話でのアドバイスや東京都内での面談のアドバイスもしても会えるので、オンラインを超えたサポートだと言えます。

さらなるボデイメイクをしたい方には3ヶ月コースも用意されています。

プレッツPlezはオンラインダイエットの中でもコンサルタントがマンツーマン指導プラス、日々の食事をメールでチェックと指導をしてもらえるだけでなく、トレーニンg指導などオンラインダイエットですが、まるでパーソナルトレーナーが隣りにいるような指導をしてもらえるのが特徴です。
プレミアムプランなら直接面談・電話指導なども出来るオンラインダイエットを超えたプログラムです。

コースはプレミアムプラン スタンダードプラン ライトサポートの3種類、期間は2~4ヶ月のコースがあります。ライトサポートの2ヶ月29,800円からプレミアムコースの4ヶ月なら119,400円まで、多くのコースがあります。

トレーニー(TRAINER) | オンラインダイエットプログラム

Trainrは食事指導によりダイエットを成功へと導くオンラインダイエットサービスです。専任の栄養士・トレーナーにより、利用者個々に合わせて作成されたオリジナルのダイエット計画書をもとに、60日間のサポートを受けることができます。

サービス内容は、食事記録を60日間、毎日送信することで間食を含めた全ての食事内容を確認していただくことができます。

この指導はチャットにより1日1回のフィードバックを60日間受けることができます。この写真記録をもとに確認してくれることから、現状での栄養バランスや摂取カロリーの傾向をつかむことができ、管理栄養士からトータル的にサポートを受けることができます。

 

そして、期間中に3回、専任のトレーナーからカウンセリングを受けることができます。これにより、それ以降の方針を起動修正することができます。

 

また、このサポートでは、糖質抜きなど無理な食事制限はありません。そのため、生涯にわたっての太りにくく健康を維持できる食事法を身につけることができるサービスとなっています。

一方で指導内容の中には運動の指導はありません。そのため、運動も取入れたいという方については、独自にトレーニングを行う必要があります。裏を返せば、これまでにパーソナルジムやダイエットジムにおいて、その指導内容やトレーニング内容によって挫折してしまったという人には、うってつけのオンラインサービスだといえます。

こんな方におすすめ

  • 運動が苦手で、まずは食事面から痩せやすい体に改善をしていきたいと考えている方
  • そもそも運動をしたくなく、運動せずに痩せたいと考えている方
  • コロナ禍の状況で、出来るだけ外出したくなく、できれば自宅にいながらダイエットをしたいという方
  • 高額なダイエットジムではなく、低価格でも自分のペースでダイエットをしていきたいという方

Trainr(トレーニー)の料金は?|オンライン食事指導ダイエット

Trainrは、2ヶ月間たったの65,780円で利用できる格安のオンラインダイエットサービスです。この値段の秘密は、サービス内容から運動指導に関するプログラムを省き、食事指導に特化した指導をコンセプトにしているからです。

そして、料金プランもいろいろと用意されているわけでなく、1本のプランに特化していることから、とても料金体系がわかりやすいと好評なのです。

ダイエットには食事のコントロールは欠かすことができません。運動も当然のことながらダイエットの成功には食生活がカギを握っているのです。家籠りしている間に、まずは痩せて健康的な身体作りができる食生活を身に着けてみてはいかがでしょうか。

 

30.FITNESS(サーティーフィット)|オンラインフィットネス

30FITNESSの特徴| オンラインフィットネス・ダイエット

30FITNESSはビデオ通話で直接指導を受けることができるオンラインフィットネスサービスです。基本的な利用方法は、PCやスマホからZOOMに接続し、レッスンを受ける仕組みになっています。

最大5人までを同時につないで行うグループレッスンとなっており、月に数回はパーソナルレッスンが受けられるサービスとなっています。

トレーニングでは、ストレッチから始まり、腕立てや腹筋といった基礎的な筋力作り、関節可動域を広げるトレーニングや日常的な動作をスムーズにするトレーニング、そして高強度トレーニングのHIITを行っていきます。

食事指導や管理もLINEで写真を送るだけで受けることができます。そのため、自宅に居ながらもパーソナルトレーニングジム同様に指導を受けることができるオンラインダイエットサービスとなっています。

30FITNESSはこんな方におすすめ

  • 自宅にいながらも、身体機能の向上や筋肉の強化、リカバリーや、脂肪燃焼させやすい体に整え普段から快適に過ごすことができるカラダ作りをしたい方
  • ストレスがかかると体調を崩してしまったり、少しでも難しい壁などに当たると、心が折れてしまうなど、心理面や精神面に弱さがあると自覚のある方
  • 基本的な運動に対する知識がなく、運動を始めたいが何から始めたらいいかわからなく、また始めたとしても基本的なフォームもわからないという
  • 日頃からあまり運動していなかったのに、テレワークなどで益々動かない生活になってしまい、筋肉の衰えや、少し歩いても疲れを感じるという方
30Fitnessの料金は?|オンラインダイエット

サーティーフィットの料金プランは4タイプあります。プランは、月間の利用回数によってプランが分かれており、月に2回だけのビギナー、月に4回のベーシック、食事指導と管理付きで月に12回のプロ、食事指導と管理付きで回数制限なくパーソナルレッスン4回付きのアスリートの4タイプとなっています。

コース名ビギナーベーシックプロアスリート
レッスン頻度2週間1回1週間1回月12回1日1回
パーソナル2週間に1回1週間に1度月2回の個別レッスン月4回の個別レッスン
月会費(年契約)5,280円(4760円)9,460円(8520円)14,080円(11970円)19,360円(15490円)

ビギナーは5,280円、ベーシックは9,460円、プロは14,080円、アスリートは19,360円となっています。また、それぞれ1年契約で契約を行うと割引がかかる仕組みとなっています。別途、入会金が5,000円必要となっています。

 

オンラインヨガ

SOELU(ソエル)|オンラインヨガ

オンラインダイエットに続いて、ここではオンラインヨガが登場しました。

オンラインヨガの場合自分もスマートフォン・タブレット・PCなどでアクセスしてインストラクターに見てもらいながら実際にヨガのクラスの参加できますので、ただ動画を見て行うだだけでなく、しっかり参加できるのでオンラインといえど確実にモチベーションアップできます。

 

オンライントレーニング以外の人気の筋トレメソッド

Muscle・Venus(山本式レディース筋トレ)

ここでは、パーソナルトレーニングは高すぎていきたくない、時間が取れなくてジムに行けない、ジムまで遠いので通うことが出来ない、などの悩みを抱えてなおかつカッコいいボディをになりたい女性のための教材の紹介です。

この、メソッドは山本龍二さんという方が作られたのですが、この手のメソッドでは有名な方で私も、かつて私も男性の筋トレのトレーニングの方法で目から鱗が落ちた経験がある方です。

今回は女性専用のメソッドでただ単に痩せることではなく、アスリート女性のような、筋肉の引き締まった
“スーパーメリハリBODY”を目指すのですが、それをパーソナルトレーニングなし、バーベルや大きなマシンを使わずに行おうというという大胆なテキストです。

実は女性はホルモンの関係でよほどのトレーニングを行わないと多く筋肉は付かないので、なかなかメリハリBODYになるのは難しいのですが、「山本式レディース筋トレ」はこれから新しく筋肉を付けるのではなく、今ある筋肉を活性化させて基礎他社を上げて移行という手法です。

筋肉を付けるのは最低でも数ヶ月~半年くらいはかかるので、良くダイエットジムで2ヶ月で筋肉を付けると宣伝していますが、不可能とまで言わないでも、普通の人にはかなり難易度は高いので、山本氏のメソッドはとても現実的な話だと感じました。

トレーニングジムの筋肉ムキムキのトレーナーは説得力はありますが、まず若い、筋肉の付きやすい素質がある男性が、とてつもない高負荷でおこなった結果であり、女性向けに同じやり方で重量を落としただけでは100%失敗します。

山本式のポイントは!

1日15分週2日で十分! ダンベルを使用したとても簡単な動作
思いダンベルは使いません。1~5kg程度
太りやすい体質の改善!
成長ホルモンを分泌させて脂肪が燃えやすい体質を作る。
筋肉を引き締める!
女性ホルモンの分泌で肌もツルツル  若く見られる!

1.個別メールサポート (無期限、無制限)
2.山本式腹筋引き締め法
3、山本式チューブトレーニング
4.山本式バストアップ法
5.裏ダイエット法

フリーウエイトのトレーニングはこんなジムの機材が進歩した現代でも、一番効果が高いトレーニングとして知られているのですが、間違ったフォームで行うと効果が全くないばかりかけがの心配まであります。

これだけ充実したメソッドで、さらに30日以上実践、2回のメールサポートを行っても効果を感じられない場合は、購入後180日以内でしたら全額返金制度の保証までついてきます!

 

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既に終了してしまったオンラインダイエットを紹介します

ライザップスタイル|オンラインダイエット

ダイエットジムのナンバーワン、ライザップのオンラインダイエットプログラムです。
ライザップスタイルの基本は1.運動 2.食事 3.サプリメントの3つから成り立ってそれを全力でサポートするプログラムです。

食事は5種類のフレバーのプロテインと「Body Edge]とういう11種類のビタミン、9種類のミネラル、食物繊維、カルシウムなどが含まれたサプリとで2ヶ月間、ダイエットしたい体重によって代替え食事にしていきます。

、あた。トレーニングも「ライザップスタイル・シークレットDVD」「トレーニング用ゴムバンド」が付いてきますし。「ライザップスタイル・マスターブック」「レコーディングシート」「ライザップスタイル レシピ」「プロテイン用シェーカー」がついてきます。

ライザップスタイルは、ダイエットジムで有名なライザップメソッドを手軽に自宅で気軽に出来るようした、トレーニング、置き換えプロテイン、レシピ、電話カウンセリングなどが一緒になったプログラムです。

ダイエットジムではダントツの業界ナンバーワンであるライザップが、近くにライザップがなかったりしてトレーニングジムに通えない人達のために作成した自宅で出来る、ライザッププログラムです。

Rizap Styleとはどんなプログラムなのでしょうか?

ライザップスタイル1ヶ月フルセットは以下のパッケージで送られてきます

1.Rizap Style シークレット  :単品購入14,800円
導入期・シェイプアップ期・スタイルアップ期の3つ期間に分けてトレーニングを行うライザップの完全オリジナルメソッドで、自宅でも確り筋肉が成長できるようにしたDVDです。週4kし 1回15~30分のトレーニングで十分効果が期待できます。また、トレーニングだけではなく食事のメソッドなども解説しています。
2.Rizap トレーニングゴムバンド
トレーニングの時に使用するライザップオリジナルのゴムバンドです。
3.Rizap Styleドリンクと専用シェイカー
ライザップオリジナルレシピの数種類の違ったタンパク質を、その他のビタミンや栄養成分も入っていて、トレーニング後のサポート、代替食両方に利用できるものが15袋入りが2箱、合計30袋プラス専用シェイカーが付いてきます。

特徴は 1袋で 糖質9.1g以下、タンパク質22.4g カルシウム、食物繊維が入っています。味は、リッチショコラ味、ジューシーストロベリー味、バナナオレ味、抹茶ラテ味、カフェカキアート味ですので飽きることがありません。70種類以上の成分を含む話題の成分「グラブラポリフェノール」 プラス、 「共役リノール酸」 で脂肪燃焼をサポート!

4.Rizap Style レコーディングシート  :毎日の進行状況をメモできるカレンダー式のシート。
6.Rizap Style メイクレシピ      :低糖質のオリジナルレシピを紹介!ダイエットの進行をチェックできます。
7.Rizap Style マスターブック     :Razap Style の活用方法がよく分かるマスターブック!すべの付属品を利用していくガイドみたいな物です。

また、シークレットDVDですが、シークレットバンド(ゴム製のトレーニングバンド)を使ったトレーニングになりますが、本来のウエイトやマシンを使用したトレーニングの代わりにゴムバンドを使用するわけですが、女性でしたら工夫をすれば、これでもしっかり気に肉に負荷は与えられると思います。
日頃、ジムに通って筋トレをされている男性にはには、強度が足りないと思います。

ライザップスタイルプログラムの最大の特徴は月四回の電話カウンセリングが付いていることです!

一度目は目標設定から、経過報告とアドバイスまでプロのカウンセラーが行っています。
ライザップのHPにも解説してありますが、サポートしてくれる人、仲間などがいることによってダイエットの成功率は24%前後のものが66%になるのは確かだと思いますので、まわりダイエット友達とかがいない場合は、周りに理解者がいるのは大事なことです。

これが専門家のアドバイスでしたら、さらに成功の確率は上がると思います。また、各コンビニのお勧めのメニューなども教えてもらえるので、さら心強いと思います。

万が一満足がいかなければライザップ独自の30日間返金保証まで付いてくるので結果が出なかったなかった場合でも安心です!

これだけが付いて、全部単品で購入すると56300円なのですが、初回限定ですと39,410円で購入することが出来ます!

2ヶ月目からは56,300円になりますが、それでもライザップに通わないで、痩せられればリーズナブルなプラント言えます。
 
専属カウンセラーが毎週進行状況を電話でチェック、指導サポート付ですので、客観的にダイエットの進行状況を分析、悩みも解決してますし、モチベーションも保てるので成功確率もアップするそうです。

ライザップスタイルの料金は?|オンラインダイエット

料金は1ヶ月単位なのですが、¥42,562/月ですので通常2ヶ月で85,124円になります。その他のオンラインダイエットよりは少し割高になりますが、専属のカウンセラーがどうのように目標設定したらよいのかなど、ノウハウも教えてもらえるので、しっかりとしたサポートもしてもらえます。

ドクターズダイエット|オンラインダイエット

オンラインダイエットの2ヶ月で体重マイナス10%の方が続出、平均-6kgで最大-14kgを記録しています。なおかつリーズナブルなオンラインダイエット「ドクターズ・ダイエット」はジムに行きたいけれどこんな方々にぴったりです。

子供がいるので大きくなるまではジムに通えない
ダイエットジムで自分の体を晒すのは恥ずかしい。
ダイエットジム2ヶ月で30万円は高くて出せない!

毎日朝に、朝食のメールや体重を報告すれば、今日一日しなければならないことのアドバイスが午前中にもらえて、それを昼間に実行してい来ます。
昼間に行ったことをしっかり実行したら、夜までに食べた食べ物やエクササイズの結果、体重などを報告、すると毎日のアドバイスがもらえるという、横に専属トレーナーが一緒にいるような感覚が味わえるプログラムだと言えます。

LAVAオンラインダイエット

都内にはダイエット専門のパーソナルトレーニングジム多くありますが、女性の中にはなかなかトレーニングが合わなかったり、通う時間が時間が無かったり、2ヶ月30万円の料金を支払いに躊躇する方は多いと思います。

そこで、日本最大のホットヨガチェーンである、LAVAがオンラインのダイエットプログラムを開発しました。 ジムでトレーニングをするのがベストのダイエット方だと考えられていますが、実はダイエットで一番大事なのは食事管理で、その生活習慣を替えていくのがダイエットの秘訣と言われています。

ヘクシスのオンラインダイエットとはどの様なシステムでしょうか?

1.そこでオンラインのダイエットとはまず、スマートフォンのカウンセリングで生活習慣や特使を分析して最適なダイエット方法は生活習慣改善ポイントを提案して貰います。
2.90日間をカリスマトレーナー小山圭介氏と専属トレーナーと1日1回オンラインでアドバイスをしてくれます。
3.ゲーム感覚で行える女性のダイエットに最適な課題を毎日6通来るので、それをクリアすることでダイエット週間を身につけていきます。
4.モーニングチェック:30のリストを毎日チェックすると同時にダイエットの習慣が身につきます。
5.ダイエットコミュニティがあり、ヘクシス仲間と繋がることが出来色々な相談が出来ます。
6.毎日新しいエクササイズを毎日届けられ運動の習慣も身につきます。

ヘクシスに入会中の1日とは?

朝: 体重入力、 前日を振り返り30の項目をチェック
    専属トレーナーに報告
日中: 日替わりの毎日来る6通のダイエッミッションをゲーム感覚でクリア!  
    専属トレーナーからの返信
エクササイズ動画・ ヘクシス仲間のコミュニティー

オンラインダイエット「ヘクシス」の料金プランと支払いは?|オンラインダイエット

90日間 月額48,000円  総額144,000円   10日の無料体験付
クレジットカード サポートグッツ付:
1.ヨグリッチ{ダイエット酵素入りゼリー}28個  定価12,185円  超低カロリーですが女性に必要な栄養素も配合。
2.熟成酵素 「野草のちから」 2本   定価16,296円  酵素配合ドリンク
3.くびれ美トップス1着 定価14,806円  上半身の姿勢を修正して運動効率アップのための効果。
4.シェイプスタイリストキャミソール 定価4,400円 
5.ダイテンンシ美スパッツ1着 定価11,852

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