グループダイエットジム「プレイグラウンド」

プレイグラウンド(旧リアルフィット)のボデイシェイプとは?|東京ダイエットジム

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PlayGrounリアルフイットのトレーニングとは?|東京ダイエットジム

2018年12月22日より「リアルフイット」は全店「Play Ground]と店名が変わりました。
リアルフィットは国内最大のホットヨガチェーン「LAVA」 が経営する、ダイエットジムです。ダイエットジムと言えばライザップを代表するパーソナルトレーニングジムが有名ですが、「リアルフィット」 はグループダイエットという、エクササイズは少人数のグループで行い、食事管理は個別に行うと言う、ユニークなシステムのダイエットジムです。

LAVAの様に沢山の店舗があるわけではなく、最初は横浜からスタートしてのですが、現在は五反田、東京オペラシティ初台、高田馬場、大宮、の4店舗で行われていますが、店舗を跨いでの利用も可能ですので、予約さえ取れれば空いた時間で立ち寄りも可能です。
ここでは、リアルフィット全店で行われている、多くのプログラムの中で、一番ポピュラーな「Body Shape」 がどんなプログラムなのか紹介していきます。

プレイグラウンドでは 星の数でトレーニング強度を表していますがボデイシェイプは星の数が★★★ で丁度中くらいの強度のプログラムになります。

ボデイシェイプ(Body Shape) 45分 消費カロリー400~500Kcal
1.基礎体力を付けたい方
2.筋力トレーニングを行いたい方

ダイエットジムPlayGroundトレーニングはA,B,Cのパートに分かれます

 

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トレーニングA
ボデイシェイプといってもトレーナーによってトレーニング種目違いますがAは腕立て伏せ、腹筋などの背筋などの基礎的なもの、ケトルベルを持った種目も行います。
コレを10回行い、次の種目を10回と4つほどの種目を続けて行います。回数決めていくつかのエクササイズを続けます。

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トレーニングB
同じ運動を行うのですが、今度は決められた回数ではなく、決められた秒数行います。やる種目は同じ場合が多いようです。
トレーニングCは「TABATA」 と言われるトレーニングです。リアルフィットのサイトではH.I.I.T と解説されている、メニューですね。
簡単に言えば、昔からあるサーキットトレーニングをさらにキツくした物と考えてもらえれば良いと思います。
ケトルベルを使用したプッシュ・ジャックなどをする場合が多いようです。
ハートレートモニター(POLAR社)で計測しておりトレーニング中の消費カロリーと脈拍などのデーターをメールで受け取ることができます。

タバタ式トレーニングは「20秒運動 + 10秒休憩」のセットを6?7セット行う高強度インターバルトレーニング(HIT:High-intensity interval training)・間欠的トレーニング(インターミットトレーニング:NTERMITTENT TRAINING)の一種です。
元スピードスケート金メダリスト、清水宏保氏が現役時代に取り入れていたときは「20秒10秒」と呼んでいたそうです。固定式自転車で行い、横には毛布を敷き、トレーニング直後毛布の上に倒れこみ苦しさのあまりのたのたうち回り、20?30分は起き上がれないほど追い込んでいたそうです。中には吐いてしまう選手さえいたそうです。

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ダイエットジム「ライザップ」などで行われている、筋トレとプレイグラウンドで行われるサーキットトレーニングどちらが良いのか?

まず、始めにウエイトトレーニングが好きか、グループでワイワイやるながらやるのが好きかによると思います。ライザップの場合は筋トレだけですのでトレーニング中の消費カロリーは低いので、脂肪燃焼にはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が必要です、逆にリアルフィットの場合は筋肉に大きな負荷をかけないので初めのうちはキツいのですが、トレーニングに慣れると男性などで運動強度不足になり有酸素運動の要素が強くなります。
どしても男女一緒に行うのと、重いウエイトは使わないので短時間で強う負荷を掛けるのが難しくなります。
どちらにしろダイエットは2ヶ月で終わりでも構いませんが、トレーニングは2ヶ月だけで終わりではなく続けて行かないと効果はあっという間にに失われてしまうので、その点経済的にもリアルフィットは有利だと思います。ライザップはどうしても料金がネックになります。
また、リアルフィットの場合ファンクショナルトレーニングの意味合いも強いトレーニングですので日常生活の質の向上も期待できると思います。

ダイエットジム「リアルフィット」の料金はどのくらいお得なのか?
他のダイエットジムと比べ圧倒的な料金の安さ

入会金 10,000円(税抜き)
ダイエットプログラム 通常 148,000円 98,000円(税抜き)2か月  (キャンペーン12月末まで)
合計 108,000円(税抜き)
ダイエットサポート食 60食付き
専属トレーナーが付いてのサポート
全額返金保障あり(30日)
 
ちなみにライザップの2か月コース合計348,000円(入会金50,000円、コース料金298,000円)に比べると3分の1以下の料金設定です。
 

2カ月間は何度でも通えるダイエットジム

グループセッションですので何回来ても追加料金なし。自分の都合で通うことが出来ます
このほかにもダイエットプログラムが付いていないトレーニングのみのセルフプログラム 24,000円(月)もお得!。初めは体験レッスンを受けられますのでぜひ、ここから申し込んで見て下さい。

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