ダイエットのための運動と食事知識

痩せたいという気持ち、誰もが一度は思うものではないでしょうか。 普段は全くダイエットに興味がなかったとしても、何かのきっかけがあれば、急にダイエットしたくなるケースがあります。 また、普段からお腹が気になったり、太ももが気になったりして、日々ダイエットを考えているというケースもあります。 女性がや痩せたい、ダイエットしたいと思う理由とは？ このダイエットしたいという理由は、人それぞれ様々です。 そして、男性と女性でも、その理由は違うものになっています。 今回は、この女性が痩せたいという理由、その根本となる ...

痩せたいのに痩せられない人の共通した特徴とは？ 自分の周囲を見渡してみると、普段から常に痩せたいと言っている人いませんか? 気持ちは前向きに向いているものの、結果が伴わない。 そのような人は、このような悩みを持っているかもしれません。 ・痩せたいのに痩せられない・・・ ・痩せようと思っていてもついつい食べてしまう ・いつのまにか、痩せようという意思がいつのまにかなくなってしまっている 今回はそのような悩みが解決できる記事になっています。 私自身も、ダイエットを経験し、痩せられないのは根気が足りないからだと ...

ライザップを利用して短期集中で痩せたたけど、ダイエット後にリバウンドしてしまった！ という経験があるので、過ごし方など詳しい内容をご紹介します。 ライザップのリバウンドに何して体験者の口コミ 女性32才ライザップへ通う前は、ダイエットを自己流で行っていたけど、なかなか痩せることができず、けっこう自己流のダイエットだったので、長続きしないし、少し痩せてもリバウンドするので、その生活の繰り返しになっていました なので、しっかりトレーナーの指導も受けたいし、ライザップはテレビCMでも有名で、多くの芸能人の方が痩 ...

ホットヨガの効果で美肌とダイエットを手に入れよう！ 最近、太りやすくなった、肌荒れが気になる、冷え性、ストレス発散したいなど、普段から悩みを抱えているような方は多い方にぴったりなホットヨガはダイエットや美肌効果もあり、最適です！ ダイエットジムもダイエット効果は高いのですが、その場での脂肪燃焼効果はありませんし、2か月の料金も30万円前後と非常に高いので気後れしてしまうと思います。 その点ホットヨガは1ヶ月1万円以下ですし、女性専用施設が圧倒的に多いので女性にとってはほぼ全ての店舗が選択の対象となります。 ...

もやしダイエットを成功させる痩せ方 便秘気味で下腹ポッコリしている方、ダイエットしたいけど、あまりお金をかけたくない方、お肉料理や脂っこい物が大好きな方は、食物繊維がたっぷり含まれた”もやし”はダイエットは最適ですよ！ ここでは30kgのダイエットに成功した40代女性が行った「もやしダイエット」についてご紹介するので参考にしてください。 もやしダイエットは効果が出る前に飽きてしまう人が多い？ もやしは安いので、けっこう簡単にダイエットできそう！と思う方もいらっしゃるでしょう。 ですが、もやしはご存知の通り ...

妊娠中に必要以上に急激に太ってしまった場合は、医師などから太り過ぎを指摘されることもあり、妊娠糖尿病などの危険性もあります。妊娠中のダイエットと運動について、いくつかご紹介するので自分にあう方法を見つけるなど、参考にしてください。 おすすめの妊娠中のダイエット運動①「マタニティヨガ」 妊娠中にダイエットを医師から勧められるケースとして急激な体重増加などにより、色々とトラブルも起きるため、適度な運動を取り入れることは良いです。 ダイエット効果があるマタニティヨガは人気があり、体をゆっくり丁寧に伸ばすことで、 ...

生理中、ダイエットのために運動をしていいの分からないという方へ、生理中のオススメの運動や注意点を紹介します。 生理中にダイエットのための運動をするなら、軽い運動が良いです。 経血によって血液や鉄分の減少が激しい生理中は、貧血になりやすくなってしまいます。 そのため、激しい運動を避けてしっかりと栄養を摂りましょう。 生理中のダイエットは、軽い運動ならOK！無理せず痩せよう 女性のダイエットに大きく影響を与えるのが、生理ですよね。 結論から言うと、生理中のダイエットなら軽い運動がオススメです。 生理中というの ...

ダイエットはしたいけど、あまり激しい運動もしたくないし、無理な食事制限もしたくないという方こそ必見。1週間だけでいいので是非試してみてください。安全にダイエットができるというだけでなく、体の調子もよくなるので毎日の生活が明るくなってきます。 今回はアメリカンフットボールチームでトレーナを勤め都内でジムを経営するトレーナー倉持江弥さんに、1週間で痩せられる方法を解説してもらいました。   ダイエットには1週間のプチ断食と軽い運動がオススメ ダイエットといえば、徹底した食事管理と汗が出るほどの運動と ...

ダイエットを成功させるためには、トレーニングも大切ですがやっぱり食事を見直す必要があります。 どんなものをどれくらい食べるのか、という点については皆さん考えますが、どのタイミングで食事を摂るかという点は忘れがち。 特に運動後に適切なタイミングで食事を摂ることはダイエットだけでなく、健康のためにも欠かせません。 今回も東京都府中市で「スポーツ整体院めんてな」主催する倉持江弥さんにダイエットジムなどの運動後にはどんな食事をとったらよいのかアドバイスをお願いしました。 ダイエット中の運動後の食事で気をつけること ...

パーソナルトレーナーが教える効率的なダイエットのための、室内運動を徹底紹介！ 「ダイエットのために、室内運動をしたいが、方法がわからない」 「食事制限ではなく、健康的にダイエットしたい」 「トレーニング方法がきつすぎて、以前はダイエットに失敗してしまった」 というような、ダイエットのためのトレーニングをどうやったらよいかわからないというお悩みをお持ちではないでしょうか。 ダイエットといっても、多くの方法がありますが、リバウンドを避けてダイエットを継続していくためには、無理なく健康的に痩せて行きたいですよね ...

ダイエットの基本は有酸素運動にあります。筋トレをして代謝をあげることも大切ですが、ダイエットが必要な方はまず体力をつけることから始めた方がうまくいく場合が多いです。 体力がつくと外に出歩くことも苦痛ではなくなるため、自然と1日の消費カロリーが増えます。まずは有酸素運動から始めていきましょう。 今回はパーソナルトレーナーでもあり東京都府中市でスポーツ整体院「めんてな」を主催しておられる倉持江弥さんにダイエットに有効な有酸素運動を聞いてきました。 筋力トレーニングよりも有酸素運動から始める理由 「筋トレで代謝 ...

ダイエットはしたいけどジムに行ってトレーニングをする時間はない、でも無理な食事制限はしたくない！という方にオススメ。 自宅にいながら、短時間でダイエットに有効で全身くまなく鍛えることができるトレーニングメニュー5種類をプロスポーツチームのトレーナとして活躍した倉持氏がチョイスしてみました。 難しい動きは一切ないので、運動が苦手な方でも安心して取り組むことができます。 ダイエットに良く効く運動メニュー5選｜パーソナルトレーナー直伝！ 今回は東京都内でトレーニングジムを経営するパーソナルトレーナー倉持江弥氏に ...