ダイエットのための運動と食事知識

プロテイン1

痩せたい人はプロテインを有効利用して簡単にダイエットできる!

ダイエットの食事管理では、量を減らしたり間食をやめたりする場合があります。 中には、朝食をバナナやリンゴに置き換えたり、スムージだけにするといった方法を取る方もいるのではないでしょうか。 このような置換えダイエットに、プロテインと置き換える方法があります。 今回は、食事の一部をプロテインに置き換える方法を解説します。 痩せたいときの食事は、プロテインダイエットで栄養面を意識しよう 痩せたいと思って、食事を抜いてしまう。 特に思春期の頃、体型で悩んでしまう人も多く、ダイエットの知識があまりないことから、単純 ...

ダイエット停滞期

ダイエットで体重が減らないつらい停滞期を乗り越えるのは?

あれっ?今日も体重減ってない! ダイエットを続けると、このような現象が起こる場合があります。 いわゆる停滞期です。 ストイックなダイエットをしている人であれば、これでメンタル的に負けてしまい、ダイエットを諦めてしまうこともあります。 今回は、ダイエットで経験する停滞期についてご説明していきます。 ダイエットの停滞期はなぜ起こる?代表的な3つの原因を解説 ダイエットはそれまでの生活を改める行動です。 ・運動不足だったので、毎日の生活に運動を取り入れた ・間食を摂りすぎていたので、間食を完全に辞めてみた ・毎 ...

パーソナルジム入会前に無料カウンセリングと無料体験でジムを選ぼう!

パーソナルジムを使ってダイエットしたいと考えたことはありまか? でも契約しても、トレーニングやサービスの内容が合わなかったらどうしようという不安はあるかもしれません。 費用もかかることから、できるなら事前に体験してみたいですよね。 そのような方におすすめなのが、無料カウンセリングや無料体験です。 今回は、無料体験できるジムをご紹介します。   パーソナルジムで可能なトレーニングの無料体験とは? パーソナルジムでは、ライザップを始め無料カウンセリングを行っているジムがたくさんあります。ほとんどのパ ...

頑張っても痩せないのは病気のせい?疑うべき病気を徹底解説

体重などが気になり、ダイエットしたいと思う人は多いでしょう。 テレビの特番を見ると、企画で120kgから54kgに! このような大幅にダイエットに成功した事例を紹介したりなどしていますよね。 それに触発されて頑張っても痩せられない。 このような方もおられます。 これってもしかして病気って心配になる方もいるかも。 そこで、痩せないことに関連する病気を紹介いたします。 痩せないときに病気を疑うと何科に行けばいい? 人間の体は食べなかったら痩せていきます。 これは至極当然のことなので、太っている人は自分に甘いと ...

更年期

痩せない更年期の原因は?それでもダイエットは可能なのか?

更年期になると痩せないといわれています。 それには女性特有の原因があります。 その原因を理解し対策をとることで、更年期でもダイエットを行うことは可能です。 今回は、更年期の特徴やダイエットの対策についてご説明します。 更年期はダイエットしても簡単に痩せない!成功させるコツ 女性が更年期を迎える頃には、加齢により痩せにくくなってきます。 その要因には、卵胞ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少するためです。 また、年齢とともに減少する筋肉量が影響しています。 まずはこの2つの原因がダイエットしても痩せにくい ...

痩せたくてダイエットしてるのに痩せないのはなぜ?痩せない理由を解説します

ダイエットしているのに痩せない。 このような悩みを持っている人、多いのではないでしょうか。 ですが、なぜ痩せないのでしょうか。 それには、それぞれに理由があります。 今回は、いろいろな事例の”痩せない”のなぜについて解説していきます。 運動しても痩せないのはなぜ?運動は即効性があるわけではありません ダイエットをするのに、運動しようと考える人は多いと思います。 ・毎日腹筋100回、腕立て伏せ100回、スクワット100回を3セット ・ジョギングを30分しよう ・ウォーキングを1時間する! このように、身体を ...

痩せたい中学生必見!体の成長を意識したダイエットを考えよう

中学生にもなると、周囲の目が気になりだします。 まわりの人からモテたい、特定の人から好かれたい。 そのためには痩せなくては! こう考え、ダイエットをはじめたりします。 ですが、成長期であることから、無理なダイエットは禁物。 間違ったやり方だと、病気につながることも。 中学生で成功できるダイエットの基本についてご紹介します。 痩せたい!中学生でも簡単にダイエットは可能か ダイエットの基本は、身体に入る食事からのエネルギー摂取と、身体で使うエネルギーの使用量のバランス調整になります。 この基礎代謝量は、中学生 ...

女性が痩せたい理由は?男性とは違う“痩せ願望”

痩せたいという気持ち、誰もが一度は思うものではないでしょうか。 普段は全くダイエットに興味がなかったとしても、何かのきっかけがあれば、急にダイエットしたくなるケースがあります。 また、普段からお腹が気になったり、太ももが気になったりして、日々ダイエットを考えているというケースもあります。 女性がや痩せたい、ダイエットしたいと思う理由とは? このダイエットしたいという理由は、人それぞれ様々です。 そして、男性と女性でも、その理由は違うものになっています。 今回は、この女性が痩せたいという理由、その根本となる ...

痩せたいけれど運動したくない・運動できない人のダイエットとは?

痩せたいけど運動できなと言っても原因は色々あります。 痩せたいけど運動できない!体に問題がある場合のダイエット方法 痩せたいけど運動できないから痩せられない。 運動できないけどダイエットはしたいんだけど。 このような悩みはないですか‽   運動したいと思うけど、運動ができない状態のときってありますよね。 ・太りすぎてしまい、コシやヒザへの負担が心配される場合 ・急激な運動による血圧上昇などで医者から運動を止められている場合 ・ケガをしてしまい、運動が思うようにできない場合 運動ができないと言って ...

痩せたいのに痩せられない人はモチベーションに問題あり?

痩せたいのに痩せられない人の共通した特徴とは? 自分の周囲を見渡してみると、普段から常に痩せたいと言っている人いませんか? 気持ちは前向きに向いているものの、結果が伴わない。 そのような人は、このような悩みを持っているかもしれません。 ・痩せたいのに痩せられない・・・ ・痩せようと思っていてもついつい食べてしまう ・いつのまにか、痩せようという意思がいつのまにかなくなってしまっている 今回はそのような悩みが解決できる記事になっています。 私自身も、ダイエットを経験し、痩せられないのは根気が足りないからだと ...

痩せたいと思う50代の女性のおすすめのダイエット方法とは?

痩せたいなぁ~と思っている50代の女性は沢山いますよね! ボディメイクすることを諦めることはありません。少し意識を変えるだけで綺麗になれるコツなどご紹介するので、参考にしてください。 50代の女性がダイエットで痩せる方法とは? 50代の女性というと、なかなかダイエットが難しいイメージをお持ち担っている方も多いでしょう。 現に太りやすくなったと感じていたので、もう痩せることは無理かなぁと思っていましたが、ちょっと工夫することで綺麗に痩せることができる方法があり、とても嬉しく感じるようになりました。 新陳代謝 ...

痩せたい40代の女性のおすすめのダイエット方法とは?

痩せたい願望はあるけど、なかなか痩せることができない!といった40代の女性は沢山いらっしゃいます。 どのようにダイエットすればよいのか分からない方には必須!おすすめをご紹介しますね。 40代の女性がダイエットで痩せる方法とは? 40代になるとお腹周り・背中など、たっぷり脂肪がついてきたので、どうにかしたいなぁと思っていたけど、食事制限で一時的には痩せてもシワが増えたり、健康的な痩せ方ではないし、リバウンドして余計に痩せにくくなるので、大変だなぁと感じるようになっていました。 なので、ボディラインを綺麗にし ...

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