ダイエットのための運動と食事知識

停滞期3

ダイエット中の痩せる食べ方とは?食べる順番も!

ダイエットが上手く行くかどうかを左右するのが食事の摂り方です。 たんに量を減らせばいいというものではなく、食べ方を工夫すれば痩せる食べ方ができます。 意識するのとしないのでは、大きく差ができてしまうのです。 今回は、ダイエット中に意識しておきたい痩せる食べ方についてご紹介します。 痩せる食べ方の基本は食べる順番から 食事は食べる順番次第で痩せやすくなります。 食べる順番を工夫することで、血糖値をコントロールすることができるのです。 それを意識することで、痩せる食べ方につながります。 基本的には、糖質が少な ...

痩せたいけど食べたい・飲みたい人におすすめのダイエットとは?

痩せたいと思っていても食べるのは我慢したくないって思ったことはないでしょうか? 意思が弱く、我慢してもすぐに辞めてしまうなら、最初から食べようなんて発想にもつながってしまいます。 ですが、ここで我慢する必要はないのです。 身体は食べたもので作られます。 食事を上手にコントロールすることで、食べても痩せることができます。 痩せたいけど食べたい人のストレス対策とダイエットの考え方 痩せたいと思っている人の最大の敵は、『食欲』です。 この食欲はコントロールできるようになると、抑えることが可能です。 ですが、この ...

40代へ男女へダイエットジムに行く前に効果あるダイエット方法とは?

最近痩せにくくなったな、食事を減らしているのに痩せないと感じていないでしょうか。 特に40歳を過ぎた方では多く実感しているのではないかと思います。 この体重が減らないのには、きちんとした理由があります。 ですが、どんな理由があったとしても、代謝>摂取で痩せる公式は変わりません。 40代のダイエットについてご紹介します。 ダイエットしたい40代男性が認識しておくべき自身の身体について 40代になると、昔に比べると痩せにくくなってきます。 仕事のお付き合いなどで外食や飲酒が増えるのもありますが、それまでに身体 ...

ダイエット中のチートデイとは?効果的なやり方

ダイエットをしているとチートデイという言葉を耳にすることがあります。 脂肪が落ちにくくなり、体重が減らなくなってしまう停滞期。 この期間を乗り越えるのに効果的だと言われています。 ですが、実際にチートデイが何かわからないという方もいるのではないでしょうか。 ダイエットに効果的なチートデイについて解説いたします。 ダイエット期間中のチートデイとは?糖質を気にせずとろう チートとはだますという意味です。 つまり、身体をだます日ということになります。 チートデイは、飢餓状態じゃないよと身体をだます日なのです。 ...

新型コロナウイルスが怖い!ダイエットを続けるのにパーソナルトレーニングを利用しよう

新型コロナウイルスが日本国内でも広がりを見せてきました。 2月25日千葉県市川市のスポーツクラブ「エースアクシスコア市川店」で3人感染の感染者がみつかり、近い距離で人が接近してトレーニングするジムでのコロナウイルスのスポーツクラブ内での感染が現実味を帯びてきました。 3月1日最大手のホットヨガLAVAの「ホットヨガスタジオLAVA鎌倉店」で新型コロナウイルス陽性者がジムを利用していたことが分かり、LAVAは3月3日(火)~3月15日(日)まで、全店休業になりました。 3月6日、2月25~3月1日まで神奈川 ...

糖質制限生活をファミリーマートで!コンビニ食品でダイエット

ダイエットをはじめても、実際忙しい朝の時間や昼食時も手軽にコンビニで済ましたいという方はいらっしゃるのではないでしょうか? コンビニ食は太るということを耳にされる方は多いかもしれませんが、メニュー次第ではダイエットすることが可能です。 今回は、ファミリーマートで出来る低糖質なダイエットについてご紹介いたします。 糖質制限に着目したファミリーマートとライザップのコラボ商品 ファミリーマートでは、2016年11月よりライザップとのコラボ商品の販売を開始しました。 パンやサラダ、カレーにパスタ、デザートに至るま ...

ライザップ「牛サラダエビアボガド」のダイエット効果は?吉野家での実食!

牛丼チェーンの吉野家に最近「ライザップ牛サラダ」に続いて登場した『ライザップ牛サラダエビアボガド』、もうた試しましたか? ダイエット中ではすこし背徳感を感じながら食べる『牛丼、カルビ丼』はとても美味しいのですが、やっぱり糖質が1食に100g前後あるものが多く、ダイエット中には向かないメニューです。 そのような背徳感や不安を少しでも抑えつつ、美味しく食べられるライザップ牛サラダをご紹介します。 ライザップ牛サラダエビアボカドを試食しました! ライザップ牛サラダに新しい仲間が2020年2月6日に追加されました ...

ローソンの進化した糖質制限メニューはいろいろある!

気軽に立ち寄れるコンビニは、近くにあるといろいろと便利です。 24時間、お腹がすいたら食べ物があり、本屋がしまっていても雑誌が買えたり、スーパーが締まっていてもお酒やたばこが買えたり。 そんなコンビニの一つローソンでは、今ではロカボ商品も取り揃っているんです。 ローソンで自分の好きなものを探し活用してみましょう。 そもそも効果はある?糖質制限ダイエットについて 体重を落としたい方は、運動量を増やしたり、食事制限をして体重を落とそうとします。 食べたら太る、裏を返せば食べなければ太らないと、むやみに食べる量 ...

痩せたといわれるには何kgくらい減らせばよいのか?

人に内緒で減量をしているとき、人から「痩せた?」と言われると思わずうれしいものです。 ですが、そのように声をかけてもらえるのは実際にはなかなか難しいものです。 数kg体重が落ちると痩せたと自分では思うものの、周りから気付かれないのが現実ではないでしょうか。 では、実際に何kgくらい減らせば、痩せたと言われるのでしょうか。 男性のダイエットの目的はそもそも何? ダイエットをする目的、その動機が他の人から「痩せた?」と言われたいというような思いだった場合、実際に痩せたと聞かれたりすると、とてもうれしいことです ...

コンビニ食でも出来る糖質制限ダイエットとは?【管理栄養士監修】

どうにかして痩せたいけど、ハードな運動や食事制限は無理…なんて人も多いはずです。 今「糖質制限ダイエット」が注目されていますが、本当に痩せられるのでしょうか。また、危険性はないのでしょうか。どのように行えば糖質制限ダイエットが成功しやすくなるのか、管理栄養士がお伝えします。 低糖質ダイエットを行うメリットとは? 低糖質ダイエットを行うメリットとして、以下のようなことが挙げられます。 血糖値が上がりにくくなり、インスリンの分泌を抑えることができる エネルギー源として脂肪を利用するので痩せやすくなる 血糖値が ...

プロテイン1

痩せたい人はプロテインを有効利用して簡単にダイエットできる!

ダイエットの食事管理では、量を減らしたり間食をやめたりする場合があります。 中には、朝食をバナナやリンゴに置き換えたり、スムージだけにするといった方法を取る方もいるのではないでしょうか。 このような置換えダイエットに、プロテインと置き換える方法があります。 今回は、食事の一部をプロテインに置き換える方法を解説します。 痩せたいときの食事は、プロテインダイエットで栄養面を意識しよう 痩せたいと思って、食事を抜いてしまう。 特に思春期の頃、体型で悩んでしまう人も多く、ダイエットの知識があまりないことから、単純 ...

ダイエット停滞期

ダイエットで体重が減らないつらい停滞期を乗り越えるのは?

あれっ?今日も体重減ってない! ダイエットを続けると、このような現象が起こる場合があります。 いわゆる停滞期です。 ストイックなダイエットをしている人であれば、これでメンタル的に負けてしまい、ダイエットを諦めてしまうこともあります。 今回は、ダイエットで経験する停滞期についてご説明していきます。 ダイエットの停滞期はなぜ起こる?代表的な3つの原因を解説 ダイエットはそれまでの生活を改める行動です。 ・運動不足だったので、毎日の生活に運動を取り入れた ・間食を摂りすぎていたので、間食を完全に辞めてみた ・毎 ...

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