ダイエットのための運動と食事知識

ダイエットに効果的な無酸素運動のやり方【画像あり】

ダイエットに効果的な運動といえばウォーキングやジョギングといった有酸素運動が頭に思い浮かぶと思いますが、長期的な視点で考えた時には無酸素運動も取り入れることでさらにダイエットの効果が高まります。 ここではダイエットジムに行かないでも自分で出来る、無酸素運動を東京都府中市でトレーニングジム「めんてな」を主催する倉持江弥さんが、紹介します。 ダイエット運動での無酸素運動の効果 無酸素運動というとイメージしづらいかもしれませんが、簡単にいうと筋力トレーニングやダッシュなどの運動です。筋トレやダッシュでダイエット ...

【有名トレーナー画像】おなか痩せに家でもできるダイエット運動

ダイエットで一番効果を出したいところといえば、ほぼ全ての人が『おなか』と答えますよね。 それくらい引き締まったおなかには憧れますし、逆に一番ダイエットで難しい部分といっても過言ではありません。 今回の記事では家でもできるおなか痩せに効果的な運動を紹介したいと思います。 ダイエット運動でおなかやせに効果的な運動とは? ダイエットをしていく中で、体重がうまく落ちていってもなかなか変化が出にくいのがおなか周りですね! 体重を落とすのももちろん大事ですが、それ以上に引き締まったおなかを手にいれたい!という方も多い ...

ダイエットしたいけど運動が嫌いな人のダイエット方法とは?

運動嫌いでもダイエットできるのかしら?と気になる方も多いでしょう。 やはり、ダイエット=運動・スポーツというイメージが強いので、スポーツジムへ通ったり、マラソンするなど激しい運動をしないと痩せないイメージをお持ちの方は多いです。 運動嫌いでも十分ダイエットすることは可能なので、ここではいくつかご紹介します。 運動嫌いのだけど痩せたい人のダイエット方法とは? 基礎代謝をアップしてダイエットする方法 ダイエットを特別おこなっていなくても、基礎代謝が高い方は特別に運動をしなくても代謝が良いのでカロリー消費します ...

妊娠中のダイエットは大丈夫?おすすめの適度な運動5選

妊娠中に必要以上に急激に太ってしまった場合は、医師などから太り過ぎを指摘されることもあり、妊娠糖尿病などの危険性もあります。妊娠中のダイエットと運動について、いくつかご紹介するので自分にあう方法を見つけるなど、参考にしてください。 おすすめの妊娠中のダイエット運動①「マタニティヨガ」 妊娠中にダイエットを医師から勧められるケースとして急激な体重増加などにより、色々とトラブルも起きるため、適度な運動を取り入れることは良いです。 ダイエット効果があるマタニティヨガは人気があり、体をゆっくり丁寧に伸ばすことで、 ...

生理中のダイエットはOK?オススメの運動を紹介

生理中、ダイエットのために運動をしていいの分からないという方へ、生理中のオススメの運動や注意点を紹介します。 生理中にダイエットのための運動をするなら、軽い運動が良いです。 経血によって血液や鉄分の減少が激しい生理中は、貧血になりやすくなってしまいます。 そのため、激しい運動を避けてしっかりと栄養を摂りましょう。 生理中のダイエットは、軽い運動ならOK!無理せず痩せよう 女性のダイエットに大きく影響を与えるのが、生理ですよね。 結論から言うと、生理中のダイエットなら軽い運動がオススメです。 生理中というの ...

プロトレーナーが教える1週間で効果がある運動+食事管理でダイエット

ダイエットはしたいけど、あまり激しい運動もしたくないし、無理な食事制限もしたくないという方こそ必見。1週間だけでいいので是非試してみてください。安全にダイエットができるというだけでなく、体の調子もよくなるので毎日の生活が明るくなってきます。 今回はアメリカンフットボールチームでトレーナを勤め都内でジムを経営するトレーナー倉持江弥さんに、1週間で痩せられる方法を解説してもらいました。   ダイエットには1週間のプチ断食と軽い運動がオススメ ダイエットといえば、徹底した食事管理と汗が出るほどの運動と ...

30代主婦が出産後に行った成功したダイエット・失敗したダイエットとは?

30代というと代謝も落ち始め、なかなかダイエットしても痩せにくくなったり、リバウンドするようになるなど身体の変化を感じる年齢になりますが、30kg痩せに成功した秘訣をご紹介します! 30代主婦が30kgダイエットした運動と食事の方法は興味ありますよね! 産後太りして、なかなか痩せないし、自己流ダイエットに効果でないなぁと感じているようでしたら、まずダイエット方法を見直してみるのも重要になります。産後太りしたままで、体型を戻していない方などにオススメです。 主婦が30kgダイエットした運動と食事の方法とは? ...

ダイエットに効果的な運動後の食事を現役パーソナルトレーナーが解説する

ダイエットを成功させるためには、トレーニングも大切ですがやっぱり食事を見直す必要があります。 どんなものをどれくらい食べるのか、という点については皆さん考えますが、どのタイミングで食事を摂るかという点は忘れがち。 特に運動後に適切なタイミングで食事を摂ることはダイエットだけでなく、健康のためにも欠かせません。 今回も東京都府中市で「スポーツ整体院めんてな」主催する倉持江弥さんにダイエットジムなどの運動後にはどんな食事をとったらよいのかアドバイスをお願いしました。 ダイエット中の運動後の食事で気をつけること ...

現役パーソナルトレーナー指導のおすすめダイエット室内運動6選【画像あり】

パーソナルトレーナーが教える効率的なダイエットのための、室内運動を徹底紹介! 「ダイエットのために、室内運動をしたいが、方法がわからない」 「食事制限ではなく、健康的にダイエットしたい」 「トレーニング方法がきつすぎて、以前はダイエットに失敗してしまった」 というような、ダイエットのためのトレーニングをどうやったらよいかわからないというお悩みをお持ちではないでしょうか。 ダイエットといっても、多くの方法がありますが、リバウンドを避けてダイエットを継続していくためには、無理なく健康的に痩せて行きたいですよね ...

ダイエットに効果的な有酸素運動とは?【画像あり】

ダイエットの基本は有酸素運動にあります。筋トレをして代謝をあげることも大切ですが、ダイエットが必要な方はまず体力をつけることから始めた方がうまくいく場合が多いです。 体力がつくと外に出歩くことも苦痛ではなくなるため、自然と1日の消費カロリーが増えます。まずは有酸素運動から始めていきましょう。 今回はパーソナルトレーナーでもあり東京都府中市でスポーツ整体院「めんてな」を主催しておられる倉持江弥さんにダイエットに有効な有酸素運動を聞いてきました。 筋力トレーニングよりも有酸素運動から始める理由 「筋トレで代謝 ...

パーソナルトレーナー直伝ダイエットに良い運動メニュー5選【画像あり】

ダイエットはしたいけどジムに行ってトレーニングをする時間はない、でも無理な食事制限はしたくない!という方にオススメ。 自宅にいながら、短時間でダイエットに有効で全身くまなく鍛えることができるトレーニングメニュー5種類をプロスポーツチームのトレーナとして活躍した倉持氏がチョイスしてみました。 難しい動きは一切ないので、運動が苦手な方でも安心して取り組むことができます。 ダイエットに良い運動メニュー5選|パーソナルトレーナー直伝! 今回は東京都内でトレーニングジムを経営するパーソナルトレーナー倉持江弥氏にダイ ...

ファミマでライザップのダイエットスイーツを食べてみた!|東京ダイエットジム

東京都内と近郊のダイエットジム、トレーニングジムの比較をして、お安くダイエットに成功できるスポーツクラブ選びをサポートします。ここでは、期間限定ですがコンビニで手に入る低糖質スイーツを紹介します

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