ダイエットのための運動と食事知識

停滞期3

ジム・スポーツクラブでの理想的なトレーニング頻度は?

ジムでの筋トレでの理想的な頻度は? 女性にもおすすめてトレーニングのコツ ダイエットにおいて、食事制限とともに欠かせないのが筋トレです。 美しい肉体美を求めるにも当然筋トレは欠かせません。 女性の場合でも、美しいシルエットを手に入れるには筋トレは重要です。 ジムを活用することでより効果的に筋トレを行うことができますが、コースは2回、3回と選ぶことが出来ます。 今回は、「ジムでの筋トレの頻度やコツ」を解説します。 筋トレをジムで行う場合の理想的な頻度 例えば筋トレ初心者だった場合、ボディビルの大会に出る方と ...

ダイエット中のチートデイの効果的なやり方とは?

ダイエットをしているとチートデイという言葉を耳にすることがあります。 脂肪が落ちにくくなり、体重が減らなくなってしまう停滞期。 この期間を乗り越えるのに効果的だと言われています。 ですが、実際にチートデイが何かわからないという方もいるのではないでしょうか。 ダイエットに効果的なチートデイについて解説いたします。 ダイエット期間中のチートデイのやり方とは?糖質を気にせずとろう チートとはだますという意味です。 つまり、身体をだます日ということになります。 チートデイは、飢餓状態じゃないよと身体をだます日なの ...

新型コロナウイルスが怖い!ダイエットを続けるのにパーソナルトレーニングを利用しよう

新型コロナウイルスが日本国内でも広がりを見せてきました。 2月25日千葉県市川市のスポーツクラブ「エースアクシスコア市川店」で3人感染の感染者がみつかり、近い距離で人が接近してトレーニングするジムでのコロナウイルスのスポーツクラブ内での感染が現実味を帯びてきました。 3月1日最大手のホットヨガLAVAの「ホットヨガスタジオLAVA鎌倉店」で新型コロナウイルス陽性者がジムを利用していたことが分かり、LAVAは3月3日(火)~3月15日(日)まで、全店休業になりました。 3月6日、2月25~3月1日まで神奈川 ...

糖質制限生活をファミリーマートで!コンビニ食品でダイエット

ダイエットをはじめても、実際忙しい朝の時間や昼食時も手軽にコンビニで済ましたいという方はいらっしゃるのではないでしょうか? コンビニ食は太るということを耳にされる方は多いかもしれませんが、メニュー次第ではダイエットすることが可能です。 今回は、ファミリーマートで出来る低糖質なダイエットについてご紹介いたします。 糖質制限に着目したファミリーマートとライザップのコラボ商品 ファミリーマートでは、2016年11月よりライザップとのコラボ商品の販売を開始しました。 パンやサラダ、カレーにパスタ、デザートに至るま ...

ライザップ「牛サラダエビアボガド」の痩せる効果は?吉野家での実食!

牛丼チェーンの吉野家に最近「ライザップ牛サラダ」に続いて登場した『ライザップ牛サラダエビアボガド』、もうた試しましたか? ダイエット中ではすこし背徳感を感じながら食べる『牛丼、カルビ丼』はとても美味しいのですが、やっぱり糖質が1食に100g前後あるものが多く、ダイエット中には向かないメニューです。 そのような背徳感や不安を少しでも抑えつつ、美味しく食べられるライザップ牛サラダをご紹介します。 ライザップ牛サラダエビアボカドを試食しました! ライザップ牛サラダに新しい仲間が2020年2月6日に追加されました ...

コンビニ食でも出来る糖質制限ダイエットとは?【管理栄養士監修】

どうにかして痩せたいけど、ハードな運動や食事制限は無理…なんて人も多いはずです。 今「糖質制限ダイエット」が注目されていますが、本当に痩せられるのでしょうか。また、危険性はないのでしょうか。どのように行えば糖質制限ダイエットが成功しやすくなるのか、管理栄養士がお伝えします。 低糖質ダイエットを行うメリットとは? 低糖質ダイエットを行うメリットとして、以下のようなことが挙げられます。 血糖値が上がりにくくなり、インスリンの分泌を抑えることができる エネルギー源として脂肪を利用するので痩せやすくなる 血糖値が ...

ダイエット停滞期

ダイエットで体重が減らないつらい停滞期を乗り越えるのは?

あれっ?今日も体重減ってない! ダイエットを続けると、このような現象が起こる場合があります。 いわゆる停滞期です。 ストイックなダイエットをしている人であれば、これでメンタル的に負けてしまい、ダイエットを諦めてしまうこともあります。 今回は、ダイエットで経験する停滞期についてご説明していきます。 ダイエットの停滞期はなぜ起こる?代表的な3つの原因を解説 ダイエットはそれまでの生活を改める行動です。 ・運動不足だったので、毎日の生活に運動を取り入れた ・間食を摂りすぎていたので、間食を完全に辞めてみた ・毎 ...

頑張っても痩せないのは病気のせい?疑うべき病気を徹底解説

体重などが気になり、ダイエットしたいと思う人は多いでしょう。 テレビの特番を見ると、企画で120kgから54kgに! このような大幅にダイエットに成功した事例を紹介したりなどしていますよね。 それに触発されて頑張っても痩せられない。 このような方もおられます。 これってもしかして病気って心配になる方もいるかも。 そこで、痩せないことに関連する病気を紹介いたします。 痩せないときに病気を疑うと何科に行けばいい? 人間の体は食べなかったら痩せていきます。 これは至極当然のことなので、太っている人は自分に甘いと ...

更年期

痩せない更年期の原因は?それでも筋トレでダイエットは可能なのか?

更年期になると痩せないといわれています。 それには女性特有の原因があります。 その原因を理解し対策をとることで、更年期でもダイエットを行うことは可能です。 今回は、更年期の特徴やダイエットの対策についてご説明します。 更年期は筋トレダイエットしても簡単に痩せない!成功させるコツ 女性が更年期を迎える頃には、加齢により痩せにくくなってきます。 その要因には、卵胞ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少するためです。 また、年齢とともに減少する筋肉量が影響しています。 まずはこの2つの原因がダイエットしても痩せ ...

痩せたい中学生必見!体の成長を意識したダイエットを考えよう

中学生にもなると、周囲の目が気になりだします。 まわりの人からモテたい、特定の人から好かれたい。 そのためには痩せなくては! こう考え、ダイエットをはじめたりします。 ですが、成長期であることから、無理なダイエットは禁物。 間違ったやり方だと、病気につながることも。 中学生で成功できるダイエットの基本についてご紹介します。 痩せたい!中学生でも簡単にダイエットは可能か ダイエットの基本は、身体に入る食事からのエネルギー摂取と、身体で使うエネルギーの使用量のバランス調整になります。 この基礎代謝量は、中学生 ...

女性が痩せたい理由は?男性とは違う“痩せ願望”

痩せたいという気持ち、誰もが一度は思うものではないでしょうか。 普段は全くダイエットに興味がなかったとしても、何かのきっかけがあれば、急にダイエットしたくなるケースがあります。 また、普段からお腹が気になったり、太ももが気になったりして、日々ダイエットを考えているというケースもあります。 女性がや痩せたい、ダイエットしたいと思う理由とは? このダイエットしたいという理由は、人それぞれ様々です。 そして、男性と女性でも、その理由は違うものになっています。 今回は、この女性が痩せたいという理由、その根本となる ...

停滞期3

痩せたいのに痩せられない、ジムの頻度が下がるのはモチベーションに問題あり?

痩せたいのに痩せられない人の共通した特徴とは? 自分の周囲を見渡してみると、普段から常に痩せたいと言っている人いませんか? 気持ちは前向きに向いているものの、結果が伴わない。 そのような人は、このような悩みを持っているかもしれません。 ・痩せたいのに痩せられない・・・ ・痩せようと思っていてもついつい食べてしまう ・いつのまにか、痩せようという意思がいつのまにかなくなってしまっている 今回はそのような悩みが解決できる記事になっています。 私自身も、ダイエットを経験し、痩せられないのは根気が足りないからだと ...

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