東京体育館はダイエットジムの代わりになるか?


ライザップなどのダイエッジムで痩せる方法の他にも、大手のスポーツクラブでもダイエットのプログラムやパーソナルトレーナーについて痩せることも可能です。 

 

そこで、東京体育館のテップネスでパーソナルトレーナーについてダイエットを成功させた方にインタビューを行いました。

 

住所: 東京都渋谷区千駄ヶ谷1丁目17

 

 

 

どんな食事管理のアドバイスを受けましたか

まず基本的に外食は避けるようにとの指導を受けました。プラス1尾この支持を受けました。

 

 

①家でご飯を食べる時には19時前に全ての食事を終了させること。

 

②炭水化物を絶対にお代わりしないこと。

 

③炭水化物の重ね食い(うどんとごはん、焼きそばとごはん)は禁止

 

④野菜を多く取ることを気にする。また毎食一番はじめに手をつけるものを野菜にすること。

 

⑤食事の際もいつでも、水以外は摂取しないこと。糖分が入ったrたものを飲まずに水で我慢できる体質を作る。

 

⑥トレーニングのあとは、プロテインバー(ウイダー製品)ならばご褒美として食べて良いこと。

 

⑦毎食のカロリーを計算し、毎食ごとのレポートを作成すること。(カロリー数の指定は一切なし)

 

⑧どうしても外食の時は、ステーキや焼き魚しゃぶしゃぶなど、たんぱく質中心の食事をとるようにすること。

 

⑨お酒を摂取する機会を減らすこと。またどうしてもの場合は、レモンサワーかハイボール飲みを飲むこと。

 

⑩どうしても甘いものが我慢できなくなった時には、プロテインバーを食すこと。

これの通り食事制限を行いましたが、たまに逸脱してしまうこともありました。

 

もちろんライザップの様なダイエットジムではないのでスマホで毎回の食事の写真を撮りアドバイスを貰うなどの事は行いませんでした。

 

 

トレーニングではどの様なアドバイスを受けましたか?

痩せるためには体の代謝を上げる必要がある。

 

体の代謝をあげるためには、筋肉のたくさん刺激する必要がある。だったら体の中で大きめな筋肉を刺激するトレーニングをすることが最も効果的である。

 

最も大きめな筋肉があるのは、太ももや胸のあたり。だから太ももや、胸を刺激するトレーニングを活用していく。
といったものでありました。

 

 

食事制限は大好きなラーメンを封じられてしまったことが最大の痛手でしたが、これからの人生を豊かなものにするためには仕方のない代償であったのかなとも思っています。

 

炭水化物を一切取るなと言われたわけではなかったのですが、炭水化物イコール悪のような概念が脳に染み付いてしまったのかもしれません。

 

これからもこの体型を維持できるように、運動や炭水化物に気をつけて生活を送っていこうと思っています。パーソナルトレーナーさんがたくさんいるので、是非とも自分にあった型を見つけてくださいね。

 

実際の筋力トレニングのメニューは?

 

 

実際にやったメニューとしては、重りつきスクワット8×3セット、ダンベルカール8×3セット(両腕)、ベンチプレス5×3セット、スタビライゼーション60秒かける2セット、あとは体幹トレーニングとして、腹筋、背筋各50回2セットというものでした。

 

非常にきついトレーニングであり、特にスクワットとベンチプレスに関しては初の経験であったために、最初は全く持ち上がらなかったり、型がわからなかった状態からのスタートでした。

 

しかし、パーソナルトレーニング専用の部屋があり、トレーナーさんとマンツーマンでトレーニングをすることができるので、全く心配はいらないと思います。

 

特に苦労したのがスクワットで、お尻を突き出す姿勢があまりとれなかったことで、腰に負担が来てしまう可能性があると言われ続けてしまいました。

 

しかしながら、スクワットは太ももを刺激するだけではなく、体全体を使ったトレーニングであるそうなので、絶対に欠かすことができないと思います。

 

 

毎回トレーニング後は1時間のランニングマシーンも付いていました。このランニングですが、息があがってしまっては絶対にいけないそうです。息が上がらない有酸素運動を一時間続ける、しかも筋トレ後に行うことが脂肪を燃焼させる近道であると教えていただけました。

 

週一回のトレーニングを三ヶ月続けたところ、合計で3キログラムの減量に成功しました。そして何よりも、健康であることに今まで以上に意識をもつことができています。

ダイエットジムのようか細かい食事管理などは望めませんが、トレーナーの0アドバイス通りに守って行けるモチベーションの高い方でしたら、このメニューでも十分ダイエットを達成できると思います。
2017年東京のおすすめスポーツジムとダイエットジム比較

テップネス東京体育館でのパーソナルトレーニング

関連ページ

フィットネスクラブ テイップネスの店舗と料金
東京都内および近郊のスポーツクラブ、テイップネスを紹介します。 ここでは店舗と料金を説明していきます
フィットネスクラブ ティプネスがおすすめの理由は?
東京都内および近郊のスポーツクラブ、テイップネスを紹介します。ここではティプネスの特徴と料金を説明していきます
スポーツクラブ ティプネスの口コミ
東京都内および近郊のスポーツクラブ、テイップネスを紹介します。
テイップネス六本木の店舗と口コミは?
東京都内および近郊のスポーツクラブ、テイップネスを紹介します。ここでは六本木にあるスポーツクラブ、フィットネスクラブのテイップネスの店舗を紹介します。
テップネス・クロス池袋でのダイエットは?
東京都内および近郊のスポーツクラブ、テイップネスを紹介します。ココではテップネスのファンクショナルトレーン専門ジム、テップネス・クロス池袋を紹介します。
テップネス三軒茶屋店でのダイエット体験
東京都内および近郊のスポーツクラブ、テイップネスを紹介します。ここでは世田谷区のテップネス三軒茶屋店でのダイエット出戸のように痩せたかの体験記をレポートします。